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俊逸的博客

宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。

 
 
 

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本人长期从事农村基层工作,一个偶然机会走上企业管理岗位,从事无纺布的生产与经营,一晃20多年至今,在此领域领略了人生的酸甜苦辣,经历了乡镇企业的兴衰存亡,也使我懂得了, 快乐总与宽厚的人相伴 财富总与诚信的人相伴 智慧总与高尚的人相伴 魅力总与阳光的人相伴

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做梦对身体三大健康益处  

2013-09-05 13:17:24|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                       图文来源:网络

做梦对身体三大健康益处 - 俊逸 - 俊逸的博客

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息,是很不好的现象,但其实,适当的做梦对身体也有好处的。

第一,解除疲劳,休整身体

疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。 体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

第二,整理信息,带来顿悟

白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

第三,调节心理

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

补充阅读:睡前9件事易做噩梦

常听人抱怨:“唉!昨天晚上又噩梦连连,睡眠质量太差了!”睡梦与睡眠质量息息相关,睡前的一些不正确行为会导致噩梦。例如空腹上床、闻到煤气味、听闹钟声等。爱美网健康频道将为您介绍睡前影响睡梦的9件事,往后睡觉时需提醒自己远离它们,从而睡个好觉。

1.空腹上床。

与睡前吃东西一样,睡前饿肚子也容易使人做噩梦。空腹上床睡觉容易导致血糖过低,睡梦更多与汉堡或热气腾腾的肉饼等食物有关,并且更容易惊醒。

如果睡前感到饿了,不妨喝一杯脱脂牛奶,其中的色氨酸还有助于改善睡眠。

2.气味。

美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示,睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时,如果没有醒来,气味刺激就会“融入”梦境。

睡眠中闻到花香会做美梦,而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦。

3.声音。

巴雷特博士表示,人们在睡眠过程中,对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。

闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海,而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景,醒来后身体会极为放松。

4.情绪波动。

处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。多项研究发现,噩梦可能与人们情绪波动、缺乏睡眠及激素大幅度变化有关。

5.趴着睡。

研究发现,趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容。

研究者认为,这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气,导致大脑失去知觉,以为身体受到外部刺激引起的。

6.辛辣食物。

怀尔博士表示,辛辣食物容易导致消化不良,影响睡眠质量,让人做噩梦。

因此,睡前两小时尽量不要吃东西,尤其是辛辣食品。

7.睡前看恐怖片。

专家表示,睡觉前做的最后一件事最影响睡梦,比如听音乐、看书、看电视等。如果看恐怖电影,做噩梦的几率就会大大增加,睡前可以多回忆快乐假期或童年美好时光等,有助于减少做噩梦的几率。

8.过量吃维生素B6。

维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质,会影响到梦境,并且让人们对睡梦记忆犹新。

但专家建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量,否则会导致神经损伤或麻木等问题。

9.抗抑郁药物。

巴雷特博士表示,抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动(REM)阶段,使人更容易做噩梦。

 


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